Entrevista a Andrés París - Expocoaching 2016

Inspirate en tí

Ahora que ha empezado el año, muchas veces nos proponemos aprender un idioma, dejar de fumar, perder peso, hacer más deporte... lo mismo de todos los años, y lo mismo que muchas otras personas. Te propongo una cosa, que respires y te inspires en ti mismo/a para ver los cambios que quieres llevar a cabo.

La 4ª pata de la mesa educativa

Cómo tiene que llegar la inteligencia emocional al sistema educativo haciendo una metáfora con la cuarta para de la mesa educativa:

EL FUTBOL DE CALLE

Dos sudaderas, un balón, varios chavales y comienza la diversión. 

Estos son los ingredientes mínimos que se necesita para jugar al fútbol en esencia pura. Lo denominamos el FÚTBOL DE LA CALLE.

Siempre hemos oído hablar que los grandes futbolistas han salido de la calle, hace poco decía un entrenador británico que ya no habrá buenos futbolistas en las Islas Británicas porque ya no se juega al fútbol en la calle. Y es verdad, ya que lo que enseña el fútbol en la calle y las vivencias que allí se registran no puede reproducirlo ninguna escuela de fútbol.

¿Qué aspectos positivos podemos destacar del fútbol de la calle?

En mi opinión cabe destacar estos 9 aspectos relevantes:

1. Integración. En el fútbol de la calle todos juegan. No se excluye a nadie. Si quieres jugar juegas.

2. Reglas establecidas no escritas. Pero esas normas existen y se cumplen acordes con las características del juego,  de sus costumbres, y de los recursos disponibles.

3. Aceptación de normas. Todo el que quiere jugar sabe que hay unas normas que hay que cumplir.

4. Sin árbitro, pero con jueces. Aunque la figura del árbitro es necesaria en cualquier partido de fútbol reglado, la figura de los jueces en el fútbol de calle es fundamental. Y jueces son todos los que juegan, es decir uno pita falta y es falta, sin discusión, porque el código del fútbol de calle así lo tiene establecido.

5. Es un momento evasivo. El fútbol que se juega en la calle genera y estimula una gran capacidad de atención y concentración. Mientras se juega parece que no hay otra cosa que pueda distraerte. Los practicantes de fútbol en la calle saben que cuando estás en el partido solo existe el partido, no hay nada más en el mundo.

6. Es un acelerador de valores. Se fomentan muchos valores, principalmente La Solidaridad y el Compañerismo, etc,,,

7. Se busca el equilibrio y la equidad. Otra regla no escrita, es que en el fútbol de calle se hacen equipos equilibrados, no se concibe en este tipo de partidos que haya equipos que no estén en las mismas condiciones a la hora de competir. Esto desgraciadamente en el fútbol base reglado no se da, vemos resultados de 14 a 0 de un equipo frente a otro. Estos resultados tan amplios no educan.

8. Sacas todo tu talento. El hecho de no tener un entrenador/a que te esté regañando o corrigiendo todo el rato, ni estar sujeto a un rigor táctico establecido, hace que saques todo el talento, magia y fútbol que llevas dentro.  

Vocabulario que todos los que practicamos esta modalidad vamos a reconocer rápidamente

Portero delantero. (Portero que puede salir a jugar con los pies)

Alta. Cuando se entiende que el balón ha ido por encima de lo que sería un larguero imaginario.

El ultimo que toque el poste se pone. El último que llegue a la portería se pone de portero

La ley de la botella. El que la tira va  a por ella.

La ley del vaso. El que la tira no hace caso.

Quien mete gana. Quien mete el último gol gana, vaya el resultado como vaya.

El que rompe paga.

Penalti gol es gol. 

Post realizado por Andrés París coach deportivo @andresaris1 un jugador más de fútbol en la calle.

Profesor-coach: La revolución pendiente

El profesor-coach es la persona que lidera el cambio educativo y es la implicación del profesorado  lo esencial para generar este cambio. ¿Quieres saber qué es un profesor-coach? ¿Qué habilidades debe tener? ¿A qué se enfrenta? ¿Quién puede serlo?

Descubre todo esto en mi video:

Deportistas y valores

Actualmente en el mundo del deporte, estamos viendo florecer un tipo de deportista muy interesante. Son esos/as donde predominan para ellos más los valores del deporte que su propio éxito personal.

Personalmente me alegra que haya este tipo de deportistas ya que son un ejemplo para los niños/as y para la sociedad en general. 

Seguramente me dejo alguno, pero mi top ten Español serían:

*antes de nada no quiero olvidar al que para mí fue uno de los precursores de este tipo de deportistas, que si a día de hoy estuviera activo, estaría al nivel de los Nadal, Gasol etc. Y es Emilio Butragueño. 

Top Ten:

• Emilio Butragueño
• Rafa Nadal
• Pablo Gasol
• Fernando Alonso
• Andres Iniesta
• Carlos Puyol
• Xavi Hernández 
• Ruth beitia 
• Raúl González
• Iker casillas 

Post realizado por Andrés Paris @andresparis1 coach deportivo profesional 

La soledad del triatleta

Desde hace un tiempo he estado entrenado y en contacto con varias personas que se dedican al triatlón. Ni que decir tiene que en cuanto oímos la palabra triatlón nos viene rápidamente a la mente la preparación física tan exigente que conlleva. 

Al estar en contacto con estos triatletas, me he dado cuenta de una serie de características que conviene reseñar, ya que no es sólo un deporte físico sino que es un deporte mental muy exigente. 

Lo más reseñable es que es un deporte extremadamente solitario, ya que la mayoría de los entrenamientos se realizan de manera personal-individual y te preparas para pasar largas horas solo (entrenando o compitiendo). Eso hace que necesites tener una preparación mental tanto o más exigente que la preparación física del propio deporte. 

Cualquier tipo de competición es también enfrentarte a tus miedos, a tus incertidumbres, a tus creencias y a tus limitaciones y cuando ese enfrentamiento se produce solo, tienes que estar muy preparado emocionalmente para no decidir abandonar. 

Me he dado cuenta que los triatletas están en una lucha constante, por un lado contra su físico y por otro contra su mente. Ahora entiendo el nivel de preparación mental que debe llevar un triatleta. 

Ademas, es una disciplina deportiva que hace que te prepares, como he dicho anteriormente, para pasar varias horas solo y el ser humano no está preparado para hacerlo, por lo tanto es un handicap mayor. 

Esas horas de soledad, son horas expuestas a la gestión del diálogo interno de cada uno. La diferencia entre los grandes y los extraordinarios deportistas radica ahí, en la gestión de ese diálogo interno. 

Así que mi reconocimiento a todos los triatletas y a todo el que se quiera iniciar en el mundo del triatlón recomendarle que no sólo se ponga en forma y se exija físicamente, si no que empiece también a trabajar también su mente y su soledad. 

Post realizado por Andrés París @andresparis1 coach-deportivo profesional

Vuelve a sentirte humano

Una máxima importantísima que debemos tener en cuenta es la de saber que el pilar fundamental de la felicidad es la salud. Y qué mejor fecha que el verano para retomar aquellos aspectos importantes a nivel de salud que por la rutina de nuestro día a día, y por nuestro estilo de vida hemos ido dejando de lado. 

VUELVE A SENTIRTE HUMANO. 

A continuación dispondrás de algunos factores que, sumados al movimiento y a una buena nutrición, harán que vuelvas a encontrarte en equilibrio y rebosante de energía. No nos podemos olvidar de aspectos fundamentales que son inherentes a nosotros como especie y pretender vivir en equilibrio. Como seres humanos hemos estado 65 millones de años teniendo como únicos compañeros de viaje los elementos de la naturaleza.  El sol, el agua, el viento, tierra y todo lo que estos y la propia naturaleza nos brindaba nos acompañaban en nuestro día a día y en nuestra evolución como especie. Para hacernos una idea del tiempo que llevamos conviviendo con móviles, ordenadores, impresoras, salas de juntas, centros comerciales, alimentos procesados, etc… que invaden nuestro día a día y nos alejan cada vez mas de nuestra esencia. Si comparásemos nuestra evolución con la esfera de un reloj, durante 11 h, 59min, y 45sg, incluso más, hemos estado viviendo en línea con nuestra esencia y sin todo lo anterior. Con esto lo único que quiero transmitirte es que llevamos el contacto con la naturaleza grabado en los genes. ¡¡VUELVE A SENTIRTE HUMANO!! RETOMA CONTACTO CON LA NATURALEZA SIN TANTA PROTECCIÓN.

DESCÁLZATE  

Pueden estar muy chulas, tener unos colores impactantes, la última tecnología en amortiguación y estabilización. Me refiero a los últimos modelos de zapatillas deportivas. Pero también son causantes de muchas de las lesiones que tenemos hoy en día ya que debilitan nuestros músculos plantares y de nuestra pantorrilla, debilitando en consecuencia nuestra propiocepción también. No te olvides que hemos recorrido el 99% de nuestra historia descalzos. Esto no quiere decir que te descalces ahora mismo y te corras una maratón. Pero si que deberías saber que a través de nuestra pisada, cuando caminamos descalzos, se fortalecen los músculos de tu planta del pié y pantorrilla, aumenta tu capa de grasa en zonas de apoyo aumentando tu protección, y lo que me parece muy importante, vuelves a conectarte con la tierra obteniendo de nuevo información que habíamos perdido y a liberar radicales libres que generamos, eliminando energía negativa, ayudándote a encontrarte cada vez mejor y más en forma. La transición debe hacerse muy despacio, vigilando sobre todo al principio el terreno para evitar quemaduras, cortes, etc… y controlando el tiempo, ganando minutos progresivamente para conseguir una buena evolución y evitar lesiones. Y si te animas y te va picando el gusanillo, podemos hablar de la transición al calzado minimalista o barefoot para el desarrollo de algunas actividades.

TOMA EL SOL

Tomar el sol es la única manera obtener Vitamina D.  Yesta es fundamental para nosotros. A día de hoy se podría decir que en términos generales la falta de vitamina D en la población actual comienza a generalizada. Hay estudios ya que nos muestran más casos de cáncer de piel por ausencia de sol que por exceso. Pero siguiendo el sentido común no cojas ahora el primer día y te tires 2 horas en la playa a pleno sol sin protección después de llevar todo el año tapado…Porque dueleeee!!! Tomar 15-20 minutos el sol al día garantiza nuestra necesidad de Vitamina D. Una buena estrategia y con cuidado de a qué hora sales, es la de correr, o entrenar al sol, ya que estás mejorando tu sistema de termorregulación.

AGUA AL AGUA.

Has escuchado alguna vez la frase “somos agua”. Ser capaz de sentirte seguro en el medio acuático supone un reto para nosotros y hace que se active nuestro sistema de recompensa y nos sintamos bien. Sin hacer el cafre, tomando las medidas de seguridad necesarias como seguir el color de la bandera, mirar que no estoy solo, si puede ser que haya socorrista y sabiendo nadar BIEN, entrar en el mar, alejarte de la orilla un poco, zambullirte, y hacer el pez, je je je, te hará sentir vivo!!! Recuerda que nadar para conseguir comida o salvar nuestra vida es parte de nuestra esencia como seres humanos. 

Post realizado por Sergio Cano (coach profesional y director de Entreno 10)

REFERENCIAS.

1. “Paleodieta para deportistas” Marc Vergés. Edt. Amat.

2. “Libro del método Paleo” Airam Fernández. Edt. Aguilas.

Criterios para elegir una escuela de fútbol

Este vídeo es para los padres y madres que dudan sobre qué escuela de fútbol elegir, ¿qué tener en cuenta? ¿en qué fijarse? ¿cómo lo valoro?

Más allá de precios y horarios, quiero destacar tres aspectos fundamentales: la titulación de los/as monitores entrenadores, la filosofía de la escuela o club y cómo realizan los equipos. Estas tres razones son primordiales para que no sólo se aprenda fútbol sino también se desarrollo emocional y personalmente.

Marcarse objetivos en vacaciones

Ahora que llegan las vacaciones, muchas personas se plantean objetivos pero ¿como tienen que marcarse esos objetivos? ¿Qué tenemos que tener en cuenta?